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mai

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Sábado é dia de que?

Categoria: Dicas.
Por Mariana Duro.

Dia de ir na feira dos orgânicos!!!!

Você sabia que todas as terças, sábados e domingos tem Feira de Orgânicos no Parque da Água Branca?

 

Feira AAO

A feira acontece das 7h00 às 12h00.

Aproveite para fazer suas compras hoje lá no Parque … tem muita coisa boa, com produtores de qualidade e de confiança (todos credenciados)!

#partiufeira 

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2

mai

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Está na época …

Categoria: Dicas.
Por Mariana Duro.

MAIO_brasil_epoca_de_que

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17

abr

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Dia de fazer Detox!

Categoria: Dicas, Saúde.
Por Mariana Duro.

água detox

Já dei diversas dicas por aqui após épocas do ano mais críticas: Natal, Ano Novo, Carnaval … agora chegou a hora de fazer um Detox após a Páscoa!

Aproveite essa semana para incluir alimentos potencialize a eliminação de impurezas! Alimentos como: couve, brócolis, couve-flor, repolho, broto de alfafa, alcachofra, hortelã, salsinha … são uns deles!

Mas não se esqueça que o principal elemento detox que temos é a ÁGUA! Hidrata-se bastante, pois além do fígado, a nossa pele, pulmões e intestino também promovem uma varredura de toxinas.

Que tal aproveitar essa semana para incluir águas aromatizadas? Você pode aromatizá-las com: capim cidreira, hortelã, lima, limão, gengibre, cardamomo, pimenta rosa …. além de deliciosas, farão um bem danado para a sua saúde.

Boa semana e um beijo!

 

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9

abr

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Organize sua semana!

Categoria: Dicas.
Por Mariana Duro.

supermercado

 

Aproveitando que hoje é domingo, meu post de hoje é para lembrar que o 1° passo para uma alimentação equilibrada e saudável é a ORGANIZAÇÃO.

Por isso, aproveite o seu domingo para planejar sua semana. Vá ao mercado, quitanda, feira ou em qualquer lugar que possa compras os alimentos que farão parte da sua semana … mas faça a sua lista de compras antes para otimizar as suas compras e comprar somente o necessário e não esquecer de nada importante.

Bom planejamento e bom domingo!

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29

mar

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Licopeno

Categoria: Dicas.
Por Mariana Duro.

Licopeno

Você já ouviu falar em licopeno?

Passei por aqui rapidinho para falar que ele é encontrado naturalmente no tomate (principalmente molho e suco), por exemplo, e é considerado um carotenoide que dispões de maior capacidade sequestrante de oxigênio. Desta forma, protege nossas moléculas e DNA contra radicais livres e processos oxidativos.

Portanto, aumente o consumo de fontes de licopeno: goiaba, melancia, cenoura e mamão.

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11

mar

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Alimentação do Bebê antes dos 6 meses

Categoria: Dicas, Saúde.
Por Mariana Duro.

Alimentação Infantil

Você sabe por que não podemos dar nenhum alimento além do leite materno antes do 6 meses de vida do bebê?

São inúmeras razões, mas hoje explicar apenas alguns motivos:

– O sistema imunológico do bebê ainda não está maduro o suficiente para receber outros tipos de alimento, pois sua microbiota (bactérias que habitam intestino) está em formação;

– Ele ainda não produz quantidade suficiente de enzimas que atuam na digestão e nem de suco gástrico, que ajuda na digestão. Além disso, os rins ainda não estão maduros para filtrar as impurezas de alimentos;

– Se a exposição da criança é precoce, as chances de alergias alimentares e doenças crônicas na vida adulta aumentam consideravelmente;

– A partir do 6° mês o bebê  apresenta maturidade fisiológica e neurológica, começando a sustentar o pescoço , facilitando a alimentação oferecida e não apresenta mais o reflexo de protusão da língua, o que favorece a ingestão de alimentos semi-sólidos;

Tenha calma na introdução dos alimentos para os bebês e procure sempre orientação de um Nutricionista de sua confiança!

 

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5

mar

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Congelamento de Alimentos

Categoria: Dicas.
Por Mariana Duro.

 

Congelamento

Você tem dúvidas de como congelar vegetais?

Uma alimentação saudável pode se tornar um pouco difícil quando falamos da conservação dos alimentos neste calor. Por isso, essa é uma dúvida muito frequente no meu consultório.

A maioria deles pode ser congelado após o branqueamento.

Para isso, retire as possíveis partes danificadas, lave e descasque. Coloque em água fervente até ficarem “al dente”. Após isso, retire da panela e coloque em água gelada até esfriarem. Quando estiverem secos, congele em sacos plásticos.

Este processo te garante alimentos frescos por um bom tempo.

Aproveite seu domingo para organizar sua alimentação!

 

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3

mar

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Frutas de Março

Categoria: Dicas.
Por Mariana Duro.

Coco e abacate

A águas de março vem fechando o verão e trazendo frutas maravilhosas.

Abacate, coco e figo estão na época! Mas a pois a maçã, goiaba, manga, pera, uva e o mamão também fazem parte deste time.

Aproveite!!!

 

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27

fev

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Dicas de Carnaval

Categoria: Dicas.
Por Mariana Duro.


Carnaval

Estamos no meio da folia!

Não se esqueça de manter-se bem alimentado e hidratado para aguentar o ritmo do Carnaval.

Faça um café da manhã reforçado, alimente-se com carboidratos integrais, frutas, proteínas e boas gorduras (como as castanhas, coco e abacate).

Prefira alimentos leves e abuse de líquidos, como a água de coco, sucos e até mesmo picolés de frutas.

Aproveite com consciência e beba com moderação!

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23

fev

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Álcool X Emagrecimento

Categoria: Dicas, Saúde.
Por Mariana Duro.

 

 ALCOOL

 

Há quem diga que o que engorda mesmo são os petiscos que ingerimos com a bebida alcoólica. Será?

Grande parte do álcool é jogado na corrente sanguínea até ser gradualmente processado pelo fígado.

O organismo entende o álcool como tóxico e por este motivo o desempenho nas atividades físicas e o metabolismo podem ser afetados negativamente.

Além disso, o etanol contido nas bebidas é uma caloria vazia, contribuindo para o aumento de peso.

Fique atento, o álcool influencia negativamente no processo de emagrecimento!

 Não exagere nesse CARNAVAL.

BEBA COM MODERAÇÃO!

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