As barras de proteína são opções práticas para atingir a quantidade de proteína de uma refeição intermediária. São interessantes, pois podem levadas na bolsa ou na mochila ou até mesmo deixadas na gaveta do trabalho ou levadas em viagens. No entanto, a maioria delas é rica...
A melatonina é um hormônio que liberamos à noite e está diretamente associado ao nosso sono. Algumas pessoas tem o hábito de tomar melatonina via cápsula. Mas você sabia que conseguimos aumentar sua liberação natural ao aumentarmos o consumo de alguns alimentos? São eles: banana, aveia, alface,...
CHEGOU DEZEMBRO!! As festas de fim de ano estão aí e começam as séries de confraternizações de final de ano! Mas como não sair da linha com tantos eventos? Primeira dica: nunca vá a uma confraternização com fome. Faça sempre uma refeição rica em proteína e fibras...
Essa é uma dúvida muito frequente no meu consultório, por isso resolvi passar aqui para dar essa dica! A partir de hoje, não se esqueça: escolha sempre pela MANTEIGA. Ela é de origem animal e não sobre processo de hidrogenação como a margarina, que é um processo em...
Ficamos esperando semanas para um feriadão prolongado e a pergunta é: CADÊ O SOL E O CALOR? Se você tiver sorte de estar em algum lugar que estiver calor, aposte nos alimentos nutritivos, que principalmente hidratem! Felizmente são diversas opções que você poderá encontrar. A água de...
O café é o queridinho dos brasileiros e é bem difícil resistir ao perfume dele pela manhã quando ele está sendo preparado, não é? Mas ainda temos dúvidas quanto ao seus benefícios, não é? Esta bebida amada por muitas pessoas traz benefícios se ingerirmos no máximo de 4...
Quem passa em consulta comigo sabe que não costumo indicar alimentos diet e light, devido à alta quantidade de adoçantes artificiais que eles apresentam. No entanto, esse é um assunto que gera muita dúvida para muitas pessoas. Desta forma, resolvi escrever sobre isso hoje. A linha de...
Novembro chegou! Eba!! Que tal aproveitarmos as deliciosas frutas deste mês? Escolhendo as frutas da estação você terá produtos mais frescos e com muito mais qualidade. Esse mês é época de: pêssego, manga, mamão, coco, melão, abacaxi, melancia, maracujá, caju, nectarina e tangerina. Aproveite todas!!! ...
Muitas pessoas me perguntam: Qual o melhor pão para quem está querendo perder peso? Minha resposta é: não existe um pão ideal, portanto varie-os! O que torna um pão alergênico, inflamatório ou inadequado para cada pessoa é o consumo excessivo e repetitivo. Cada grão ou farinha que compõe...
Se você entender como funciona seu cérebro, conseguirá supri-lo de pensamentos e sensações favoráveis e usará 100% de sua capacidade a seu favor. Nossa mente tem duas funções: mente consciente ou racional e mente subconsciente ou irracional. Você pensa com a mente consciente e o que...