09 dez Alimentos que aumentam a produção de melatonina natural
A melatonina é um hormônio que liberamos à noite e está diretamente associado ao nosso sono.
Algumas pessoas tem o hábito de tomar melatonina via cápsula. Mas você sabia que conseguimos aumentar sua liberação natural ao aumentarmos o consumo de alguns alimentos?
São eles: banana, aveia, alface, arroz, amêndoas e nozes.
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